Eden najbolj zaželenih receptov, ki bi jih vsi radi vedeli, je recept za srečo. Se je mogoče naučiti, kako nadzorovati in izzvati vesele občutke? Odgovor pozna profesor Loretta Breining, avtorica knjig o "hormoni sreče". Uredniki psihologij so obiskali njena predavanja.
V svetu živali
"Hormoni sreče" ne delujejo neprekinjeno: za kratek čas se vklopijo, ko se pojavi ustrezna situacija, po opravljanju funkcije se absorbirajo. Zato nihanja razpoloženja ne smemo obravnavati kot patologijo ali bolezen, to so normalne spremembe v čustvenem stanju, povezane z notranjimi procesi telesa.
Z vidika evolucije dvignjeno razpoloženje ne more biti cilj. Glavna naloga je preživeti. Procesi, ki se pojavljajo v telesu, so podobni tistim, ki se pojavljajo pri sesalcih. Loretta Breining je na primeru živalskega sveta pregledala delo vsakega hormona, da bi pokazala, zakaj so po ideji o naravi ustvarili nekatere biološko aktivne snovi.
Dopamin povezan z pričakovanjem nagrade. V svetu živali je nagrada predvsem hrana. Hormon izstopa, ko je hrana na polju živali, vendar ga je še vedno treba doseči. Prispeva k sproščanju energije, ki jo porabi za lov na žrtev. Dopamin daje psihološko okrepitev, dokler cilj ni dosežen.
Oksitocin Znan tudi kot "hormon ljubezni", "navezanost hormona". Če ga opišete sami z besedo, potem je to zaupanje. V svetu sesalcev, posameznika, ki nekdo pusti dovolj blizu. Fizični stik je možen le, če obstaja visoko zaupanje. V kraljestvu živali je preživetje potrebno za podporo črede. Zato možgani nagradijo z dobrimi čustvi, da ostanejo v skupini svoje vrste, varni in ta nagrada je oksitocin.
Poskušamo spodbuditi razvoj "hormonov sreče", uporabljamo stare recepte, ki so izposojeni iz otroštva
Vendar obstaja zapletena dilema: ostati v ekipi in razdelite hrano na vse ali iti sami na rodovitne pašnike? Vredno se je boriti s čredo, saj raven oksitocina pade.
Serotonin povezan z užitkom https://farmacieromania24.com/viagra-generica-cumparati/ od prevlade v čredi. Za tisočletja, sosednje živali, ljudje med njimi nenehno opažajo visoko konkurenco. Živali si vedno prizadevajo prevladati. Uspešnejši posamezniki dobijo večjo reproduktivno izbiro, več hrane in puščajo več potomcev. Bližina zmage povzroča prijetne občutke in ti občutki so serotonin. Vendar tega hormona ne smete povezati z agresivnim vedenjem, je označevalec mirne zaupanja v premoč in moč. Če opica doseže banano, to pomeni, da je prepričana, da lahko premaga tekmovalce, ki zahtevajo isto sadje.
Endorfin Pomaga pri skriti bolečino. V nujnih situacijah je treba preživeti. Lahko ga primerjamo z morfijem notranje proizvodnje. Nastaja šele, ko žival prečka prag bolečine. Zebra, ranjen plenilec, lahko po zaslugi endorfina teče še 15 minut, dokler ne prehiti zavedanja bolečine. Tako dobi priložnost za varčevanje. Na srečo se človeku ni treba pohabiti, da bi dobil "endorfin brenčanje". Malo hormona nastaja iz smeha in majhne količine – iz kakršne koli telesne aktivnosti.
V svetu ljudi
Krhkost hormonov in omejitev, povezanih z njihovo manifestacijo, življenje spremeni v vrsto vzponov in padcev razpoloženja. Poskušamo spodbuditi razvoj teh hormonov, nezavedno uporabljamo stare recepte, živčne prevodne poti, ki so izposojene iz otroštva.
Večina navad je postavljena do 8 let in v obdobju pubertete. To je posledica visoke koncentracije mielina. Mielinska lupina ščiti nevrone in povečuje njihovo učinkovitost, zato se nam zdi, da se vse izkaže enostavno in hitro. Na žalost v odrasli dobi prejšnje preizkušene poti prenehajo voditi do razvoja "hormonov sreče". Vendar jih ne želimo zavrniti, ker polaganje novih načinov traja veliko truda. Če si predstavljate možgane kot džunglo, ki jo sestavljajo nevroni, potem odrezanje poti ni lahka naloga. Tudi če vam je to uspelo danes, lahko jutri spet premaga.
Če pa potujete v eno smer vsak dan, potem lahko na koncu potisnete progo in se premikate po kateri bo lažje. Seveda vam ne bo uspelo. To je razlika med otrokom in odraslimi: v odrasli dobi je treba pogum zmanjšati majhne poti, v otroštvu.
To ne pomeni, da je treba celotno preteklo izkušnjo, pridobljene v otroštvu, pozabiti. Nenehno ga je treba pregledovati in pustiti, kar deluje. Ugotovimo, kako postaviti nove živčne poti.
Dopamin. Če želite ustvariti dopaminski vezje, morate izbrati cilj in iti nanj v majhnih korakih. Če se premikate v pravo smer, boste doživeli prijetne občutke. Da bi odvrnili dvome tistih, ki so poskusili vse, vendar ni dosegla napredka, Loretta ponuja videoposnetek o gorskih kozah, ki se povzpnejo nežno in na prvi pogled nepredstavljivo skalo, trmasto stopi korak za korakom za korakom.
Ni vedno enostavno premikati se s tal, zato avtor svetuje, da si naenkrat določi tri cilje: kratkoročno, srednjeročno in dolgoročno. Če menite, da se je gibanje do nekega cilja popolnoma ustavilo, preklopite na drugega in spet dobite prijetna čustva dopamina. Za proizvodnjo hormona je dovolj majhnih korakov proti cilju.
Oksitocin. Oksitocinske vezi se ustvarijo zaradi postopnega gibanja k krepitvi zaupanja. Tu je tudi dovolj majhnih korakov. Obstaja prepričanje, da se je koristno nasmehniti neznancem in jih objeti. Toda Loretta ugotavlja, da je treba ta nasvet dojemati s precej dvomom. Konec koncev se spomnimo, da v živalih v svetu ključno vlogo igra občutek varnosti. Ljudje, ki jih prvič vidite, bodo v prihodnosti komaj pomagali in zaščitili. Pomembno je okrepiti odnose z ljubljenimi.
Gradbeno zaupanje je zapleten postopek. Strašljivo se je odločiti za velik korak, toda redno poskuse, čeprav nepomembne, lahko dosežete, kar želite, in pridobite injekcijo oksitocina. Klasičen primer: par v ločitvi, ki se mora zaradi nadaljnje interakcije dogovoriti zaradi skupnih otrok. Če se strinjajo z minimalnimi koncesijami na vsaki strani, ljudje korakajo drug proti drugemu.
Vsi se želijo počutiti edinstveno. Toda to je nemogoče: vsi ljudje ne morejo biti edinstveni hkrati
Serotonin. Spomnimo se, da je vir serotonina zaupanje v njegovo premoč. Mnogi imajo stare recepte, ki so v otroštvu učinkovito delovali. Na primer, za nekoga v mladosti so bili vir zaupanja športni dosežki. Ali pa, nasprotno, oseba v mladosti ni uspela ničesar in to je postalo vir samoumenja. Toda življenje odraslih je za oba enako zapleteno, saj dosežkov preteklosti ni več zainteresiran.
Poleg tega se vsi želimo počutiti pomembno in edinstveno. Toda to je nemogoče: vsi ljudje ne morejo biti edinstveni hkrati. Najboljše, kar lahko storite, je, da si nenehno ponavljate, da ni tragedije, da zdaj minuta slave ni z vami, ampak nekdo drug. Poleg tega ni treba čakati, da svet prepozna vašo edinstvenost. Ko ste izpostavili več prednosti, sami proslavite premoč. Skozi en dan porabite eno minuto minuto, da se osredotočite na svoje prednosti. Preostanek časa lahko še naprej skrbi za vaše lastne slabosti in prednosti drugih ljudi.
Še en nasvet Lorette Breining: Ne primerjajte se z drugimi. Bodite prepričani, notranji sesalec vas bo nenehno potisnil k temu. Vendar je dovolj, da se spomnimo, da so izkušnje, ki jih doživljate, le dediščina od vedenja starodavnih živali. Spomnite se, da to ni kritično, možgani tako delujejo.
